| 简易炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 644克 | 简易炒泡面热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡，相当于溜旱冰215分钟消耗的热量...450 | |||||
简易炒泡面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（个人喜好）、上海青（三四叶）、鸡蛋（两个）、泡面饼（一个）、食用油（适量）、酱油（适量）、香油或橄榄油（适量）、洋葱（个人喜好）
1/6. 将面饼煮开或泡开，（时间决定了面的软硬度）。将煮好或泡好的面沥干，再用冷水冲一遍。用少量的香油或橄榄油拌一下。
2/6. 将上海青切成两段，胡萝卜切丝，洋葱切丁备用。
3/6. 将切好的菜炒一下，看到菜变色时到入泡面调料包和清水。（炒之前别忘倒油）
4/6. 再将泡面倒入一起炒，并放入酱油。
5/6. 将面盛出后可是做鸡蛋。打上两个鸡蛋并打碎，放入电饼铛摊平。（根据个人喜好，可以放入火腿丁、黄瓜丁等）熟后，将其切片，盛于面旁。
6/6. 就OK啦。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、下气等功效；可与西瓜、鳕鱼、草鱼搭配；与茼蒿、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、宽肠通便、解毒消肿等功效；可与米豆腐、嫩豆腐、豆腐搭配；与小黄瓜、秋黄瓜、日本南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与苋菜、青椒、肥牛搭配；与豆奶、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、降血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 简易炒泡面热量1611 千卡
- 脂肪110.61 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物101.86 克
- 钠6395.5 毫克
- 钙1053 毫克
- 铁24.36 毫克
- 钾2890 毫克