| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于穿衣服264分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米露（0.084千克）、椰汁（500毫升）
1/9. 准备两个芒果，西米露一小碗。
2/9. 椰汁一盒，按个人喜好可以多加。
3/9. 锅里煮自来水等到沸腾，倒在西米露上，浸泡20分钟。
4/9. 这时候的20分钟等待时间，可以用来切芒果。像这样，一个芒果切成中间和两边部分。
5/9. 芒果两边的部分这样交错切成格子的形状。中间的芒果将肉削下来，放进榨汁机，倒入椰汁，(不要太满，以防榨汁机坏掉。)这样中间的芒果肉和椰汁一起在榨汁机中搅拌。可以多搅拌几次。(另一个芒果同样的方法)。
6/9. (个人开高速搅拌了几次)～等到西米露差不多20分钟的时候，在锅里烧水，煮沸，把西米露倒进去，煮5分钟。
7/9. 5分钟后，把水弄掉，把西米露放入碗中，颜色晶莹剔透呢！等芒果椰汁搅拌好。
8/9. 搅拌好啦！OK
9/9. 大功告成！非常好喝
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克