| 酸菜肉馅包子馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 776克 | 酸菜肉馅包子馒头热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡，相当于玩游戏252分钟消耗的热量...340 | |||||
酸菜肉馅包子馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、老面（一个）、酸菜（一袋）、瘦肉（适量）
1/9. 先把一点点水把老面发开！因为之前忘记拍没发之前的老面了！下次补上哈！这是发好的老面！
2/9. 往发好的老面里面加面粉！这里补充一下～老面发到多气泡就可以了！要想发的快就放到刚熄火一会炒锅里～因为温度好些就发的快
3/9. 开始揉面～
4/9. 揉成一个整的！气泡要揉出去哟～然后用东西盖一下！等半小时左右！
5/9. 半小时后二次发面完成！直接揉成长条～切成小块包馅料！如果是要馒头的直接切成想要的大小蒸熟即可！
6/9. 切成的小块又忘记拍了！这个是我在包馅料
7/9. 包好的包子！有两个馒头！因为我是头次包～所以不好看！大家多包涵哈！
8/9. 最后上锅蒸熟就可以了！
9/9. 新鲜蒸出来的包子忘记拍了！图片是隔天早晨拍的～这是我今天的早餐！热过的的包子！西红柿鸡蛋汤！还有青菜和拌黄瓜！真的好吃又清爽
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、健脾厚肠、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、促进血液循等功效；可与鸭子、咸鸭腿、北京填鸭搭配；与柿饼、青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与白萝卜、山楂、紫菜搭配；与基围虾、海螺、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸菜肉馅包子馒头热量1427 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克