| 豆角肉丁炊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 515克 | 豆角肉丁炊饭热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于网球70分钟消耗的热量...360 | |||||
豆角肉丁炊饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（一把）、瘦肉（半斤）、酱油，蚝油，盐，油（适量）
1/5. 肉和豆角洗净，都切成丁。
2/5. 热锅起油，下肉丁，炒到变色，加入豆角。
3/5. 加两勺酱油
4/5. 加两勺蚝油（按自己口味看是否需要再加盐调味）
5/5. 炒匀后，倒入电饭锅里，按平时煮饭的米水比例就行，煮熟即可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、下气等功效；可与大蒜、虾皮、冬瓜搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、润肌肤等功效；可与洋葱、菜花、茄子搭配；与刀豆、乌梅、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角肉丁炊饭热量423 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物9.85 克
- 钠61.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾545 毫克