| 火腿肉松面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 586克 | 火腿肉松面包热量/卡路里1952千卡 | |||
 热量1952千卡，相当于钓鱼651分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿肉松面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、酵母（4克）、盐（2克）、白糖（15克）、温水（110克）、奶粉（20克）、黄油（20克）、火腿（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋清（适量）
1/5. 把高筋粉、酵母、盐、糖和温水泡好的奶粉，放入面包机，快速和面20min
2/5. 加入黄油，让面团更加光滑。快速和面20min
3/5. 利用面包机发酵1hour
4/5. 成型。放入烤箱中，二次发酵。先165-170度10min左右，再175-180度5-10min
5/5. 成品图，刚烤好的时候软软的，味道棒棒哒！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与果汁、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 火腿肉松面包热量1952 千卡
- 脂肪223.76 克
- 蛋白质86.6 克
- 碳水化合物277.43 克
- 钠11716.2 毫克
- 钙1963 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2512 毫克