| 排骨炖土豆芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1132克 | 排骨炖土豆芸豆热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡，相当于郑多燕262分钟消耗的热量...360 | |||||
排骨炖土豆芸豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（两根肋排）、芸豆（适量）、土豆（一个）
1/9. 剁好洗净的排骨，用清水煮5分钟，捞出备用
2/9. 煮过的排骨放入电压力锅中，加入适量盐，酱油，葱段，蒜片，姜片，花椒，大料，适量水，盖上锅盖，开始煮排骨。
3/9. 芸豆掰断，土豆切块，备用。
4/9. 排骨煮好后，炒锅热少量油，加入干辣椒，葱花，爆锅。
5/9. 加入芸豆土豆，翻炒。
6/9. 加入煮排骨的汤，中火开始炖
7/9. 待土豆炖软后，加入煮好的排骨，继续煮5分钟。
8/9. 大火收汁，盛出，可以享受美味啦，这样做的排骨一点都不油腻哦。。。
9/9. 煮排骨的汤如果没有用完的话，可以拿来煮面，好吃不浪费！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、润肌肤等功效；可与萝卜、大蒜、南瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、提高免疫力、护发等功效；可与猪肉、莴笋、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、健脾等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨炖土豆芸豆热量1569 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物26.3 克
- 钠51.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾728 毫克