| 大蒜虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 大蒜虾仁蛋炒饭热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于骑独轮车51分钟消耗的热量...300 | |||||
大蒜虾仁蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、青豆（适量）、鸡蛋（适量）、隔夜饭（适量）、葱（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 热油加入蒜末炒香，要炒到有点焦焦的后盛出。
2/3. 锅底剩的油下虾仁炒熟后盛出。
3/3. 起油锅加入葱花炒香，把隔夜饭加入和鸡蛋炒匀后下虾仁，青豆，再把之前炒好的蒜末加入，最后淋点生抽，黑胡椒，一份虾仁炒饭就完成了。。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与葡萄、娃娃菜、海马搭配；与番茄、橄榄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与圆生菜、百合、干贝搭配；与兔肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大蒜虾仁蛋炒饭热量254 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质28.86 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克