| 绝对美味的土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 466克 | 绝对美味的土豆热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于贴墙纸140分钟消耗的热量...180 | |||||
绝对美味的土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、蒜蓉辣酱（2汤匙）、甜面酱（2汤匙）、孜然（少许）
1/3. 土豆切块蒸熟（我用的是大土豆 所以切块蒸 如果你用的小土豆 就不需要切块 可以直接用水煮） 熟了之后去皮 可以压一下 容易入味
2/3. 锅内加入油 加入辣酱和甜面酱（烧烤酱也很美味哦）翻炒 加入土豆 进行翻炒
3/3. 土豆均匀入味后 撒点孜然 美味出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有降血糖、消食理气、改善肝功能等功效；可与排骨、粳米、猪肉搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、驱风止痛等功效；
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营养信息
- 绝对美味的土豆热量421 千卡
- 脂肪7.49 克
- 蛋白质10.28 克
- 碳水化合物90.06 克
- 钠638.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾670 毫克