青椒牛肉烩饭的热量和减肥功效

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青椒牛肉烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
菜籽油	克	1924千卡	899千卡	0克	99.9克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1042克	青椒牛肉烩饭热量/卡路里2713千卡
热量2713千卡，相当于摔跤452分钟消耗的热量...360

青椒牛肉烩饭的做法共1个步骤

青椒（依个人口味）、牛肉（与青椒成正比）、姜（半勺）、葱（一棵）、米饭（根据个人食量而定）、菜籽油（两勺）、食盐（半勺）、酱油（一勺）

1/1. 青椒切碎，牛肉切碎，姜切成末，葱切成葱花。2.青椒，牛肉，姜末，葱花拌在一起，用盐，酱油，小粉，胡椒腌制三分钟。3.锅里倒入油，油温热的时候放入腌制好的青椒牛肉翻炒，最后倒入米饭进行烩炒，完了之后放点盐巴炒几下。4.大功告成装盘开吃。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛、降血糖等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补虚养血、消水肿等功效；可与葱、鸡蛋、水芹菜搭配；与鲶鱼、木耳菜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解毒、增进血行等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、抗癌等功效；可与牛五花肉、黄牛肉、牛腱子搭配；与何首乌、苦苣菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；