| 灰灰的芝士鸡排蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 715克 | 灰灰的芝士鸡排蛋炒饭热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于冰上曲棍球153分钟消耗的热量...480 | |||||
灰灰的芝士鸡排蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、鸡排（适量）、芝士（适量）
1/3. 鸡蛋打匀，加少许盐，煎蛋饼和米饭翻炒，变成蛋炒饭
2/3. 蛋炒饭铺底，鸡排切小块铺匀，均匀覆盖芝士
3/3. 聪明火三分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、肥牛、牡蛎 搭配；与味精、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有止白带、活血通络、补虚填精等功效；可与茶树菇、首乌、栗子搭配；与明虾、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的芝士鸡排蛋炒饭热量1224 千卡
- 脂肪42.91 克
- 蛋白质59.76 克
- 碳水化合物31.62 克
- 钠867.6 毫克
- 钙875 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾583 毫克