| 无油减脂香蕉蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 296克 | 无油减脂香蕉蛋饼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于爵士乐健身操73分钟消耗的热量...360 | |||||
无油减脂香蕉蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（50克）、鸡蛋（1个）、香蕉（1个）
1/4. 香蕉用勺子压成泥、加入面粉。顺时针或逆时针、一直同一方向搅拌。
2/4. 搅匀后再加入一个鸡蛋、继续搅拌。
3/4. 热锅、舀入一勺面糊，用勺子画开、厚薄自己根据喜好掌握。个人比较喜欢厚一点。
4/4. 翻面继续烤制。已经很香很香的味道了、完全做一个吃一个。哈哈～
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与海虾、基围虾、干辣椒搭配；与豆奶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、解酒毒、补充能量等功效；可与苹果、燕麦、李子搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油减脂香蕉蛋饼热量438 千卡
- 脂肪11.34 克
- 蛋白质24.95 克
- 碳水化合物86.06 克
- 钠155 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克