| 瑶柱沙虫生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 297克 | 瑶柱沙虫生菜粥热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于插花388分钟消耗的热量...114 | |||||
瑶柱沙虫生菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙虫（2克）、瑶柱（10个）、大米（150克）、生菜（100克）
1/6. 瑶柱沙虫提前一个晚上泡
2/6. 三个人的米量
3/6. 放在一起电力锅40分钟
4/6. 出来了?点盐
5/6. 生菜切成丝
6/6. 嘿嘿
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有调中、预防高血压、治疗高血压等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、除烦渴等功效；可与桂圆肉、枇杷、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱沙虫生菜粥热量738 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质65.27 克
- 碳水化合物88.26 克
- 钠553.4 毫克
- 钙1041 毫克
- 铁55 毫克
- 钾2263 毫克