营养早餐 学生烧水锅制的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、水芹菜搭配；与燕麦、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与红枣、牛腩、墨鱼搭配；与羊骨、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、保护胃黏膜、治疗高血压等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋白的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、治喉痛等功效；可与桂圆肉、青椒、小米搭配；与田鸡、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；