| 清爽黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 清爽黄瓜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽黄瓜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄花（1根）、胡萝卜（1段）、香菜（可不用）（2颗）、辣酱①（适量）、沙拉酱②（适量）
1/9. 胡萝卜一块用刀切成小条。煮一锅开水，水开后放入几粒食盐，将胡萝卜放入锅里煮开，捞出，备用。
2/9. 黄瓜用刨刀刨成长型薄片，取比较宽的薄片，备用。
3/9. 剩下的一点比较窄一点黄瓜不用刨成长型薄片，切成黄瓜条，备用。
4/9. 取一片黄瓜薄片，放上黄瓜条、胡萝卜条和香菜。
5/9. 根据个人的喜好，可以挤上一点辣酱；
6/9. 根据个人的喜好，也可以挤上一点沙拉酱。
7/9. 挤上自己喜欢的酱料之后，卷起来。
8/9. 成品图横版
9/9. 竖版
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、解毒生津等功效；可与圆白菜、莴笋、羊排搭配；与苹果、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽黄瓜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克