| 松子罗勒意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗勒 | 克 | 27千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 意大利面 | 克 | 86千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 213克 | 松子罗勒意大利面热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于洗衣服164分钟消耗的热量...129 | |||||
松子罗勒意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗勒（8克）、松子（1大匙）、意大利面（160克）、大蒜（5克）、帕马森干酪（适量）、橄榄油（40毫升）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/3. 大蒜切粗粒，罗勒切碎，与松子，干酪一起放入搅拌机绞碎。放入橄榄油继续搅拌，完成后放入其他容器中。
2/3. 一锅水烧开后放入盐，然后放入意大利面，煮好后捞出沥干，放少许橄榄油搅拌防止黏着。
3/3. 将之前煮好的青酱与意面搅拌均匀，最后放新鲜罗勒装饰，撒上干酪和少许初榨橄榄油即可。
食材功效信息
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有刺激子宫、养颜护肤、促消化等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、强壮筋骨、软化血管等功效；可与鸡胸肉、蜂蜜、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子罗勒意大利面热量352 千卡
- 脂肪54.4 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物119.58 克
- 钠52 毫克
- 钙682 毫克
- 铁19.71 毫克
- 钾663 毫克