| 粉蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 粉蒸土豆热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于摘水果83分钟消耗的热量...180 | |||||
粉蒸土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1-2个）、蒸肉粉（适量）、酱油（适量）、食用醋（少许）
1/3. 将土豆洗干净去皮，切成块。
2/3. 用蒸肉粉（超市有买，有麻辣味的，还有五香味）将土豆块全部均匀的裹一遍。
3/3. 将裹了粉的土豆块放到锅里（隔水）蒸15-20分钟。其中怕味道淡了，淋一点酱油蒸。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 粉蒸土豆热量248 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠5759.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾679 毫克