| 好吃简单的蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 558克 | 好吃简单的蒸南瓜热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于拉伸运动403分钟消耗的热量...150 | |||||
好吃简单的蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、红枣（6个）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜洗干净，切成锯齿型，不会切的可以直接切一半。把子挖掉
2/3. 放枣和冰糖，也可以放白糖，枣要提前泡好，冷水下锅，30分钟
3/3. 出锅，我就是着急没泡枣，结果枣还发起来
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、通便等功效；可与红枣、排骨、鲈鱼搭配；与辣椒、鲤鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与薏仁、白菜、黑豆搭配；与玄参、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、清热除火等功效；可与银杏、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 好吃简单的蒸南瓜热量1007 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克