| 蜂蜜鲜橙汁浇藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蜂蜜鲜橙汁浇藕片热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于变式平板支撑32分钟消耗的热量...420 | |||||
蜂蜜鲜橙汁浇藕片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、鲜橙汁（适量）、蜂蜜糖（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 切好鲜橙榨好汁
2/7. 橙汁榨好滤渣
3/7. 备好蜂蜜适量(喜甜多下些)
4/7. 藕片切好下锅焯水，下两滴下去藕就不会变黑的啦。
5/7. 捞起焯过水的藕片，锅热倒下橙汁水淀粉勾芡关火，蜜糖也放下锅与橙汁拌匀，然后将橙汁蜜糖浇到焯过水的藕片上去。
6/7. 浇汁藕片太好吃啦，甜甜的蜂蜜伴着浓浓的橙汁味藕片脆甜清爽。
7/7. 夏日里的一道清爽菜做法简单又好吃！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、预防贫血、止血等功效；可与虾米、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜鲜橙汁浇藕片热量222 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克