| 土豆洋葱鳄梨鲽鱼泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鳄梨 | 克 | 32千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 鲽鱼 | 克 | 46千卡 | 91千卡 | 18.84克 | 1.19克 |
| 总量 | 135克 | 土豆洋葱鳄梨鲽鱼泥热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于健美操15分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆洋葱鳄梨鲽鱼泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（50克）、洋葱（15克）、鳄梨（20克）、鲽鱼（50克）
1/2. 全部食材洗净、去皮（鲽鱼皮留下，去鱼骨）、切块、蒸熟
2/2. 蒸熟后打泥即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容养颜、补充营养等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与小米、苦瓜、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、肝炎、降火等功效；
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆洋葱鳄梨鲽鱼泥热量122 千卡
- 脂肪16.79 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物33.94 克
- 钠97.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1448 毫克