健康五谷米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、补中益气、健脾养胃等功效；可与生姜、燕麦、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、滋补养生、益肝养发等功效；可与海带、桑葚、黑豆搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、降血脂、止渴等功效；可与黑米、黑木耳、西瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、滋养补虚等功效；可与茡荠、榛子、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、暖肾等功效；可与枸杞子、山药、枸杞搭配；与白开水、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；