| 解暑小凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 426克 | 解暑小凉皮热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于打字171分钟消耗的热量...90 | |||||
解暑小凉皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉粉（一盒）、酸奶（一瓶）、水果（少量）
1/5. 买一盒凉粉
2/5. 那一个玻璃碗（拿玻璃碗是因为能让成品更加使人馋嘴）
3/5. 把凉粉搅碎，放入玻璃碗中。（大概一盒的一个角就有一碗了，我建议切一块在碗里，再捣碎）
4/5. 将酸奶舀一勺放在上面，撒均匀！（可撒可不撒）
5/5. 放上水果（味道清凉，超好吃！！）
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 解暑小凉皮热量257 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠42.6 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾344 毫克