| 凉拌牛油果蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 418克 | 凉拌牛油果蔬菜热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于买东西173分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌牛油果蔬菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（3个）、紫包菜（半个）、水果玉米（一根）、圣女果（20个）、沙拉酱（适量）
1/7. 牛油果切半去皮切小块。
2/7. 圣女果洗净切小块。
3/7. 紫包菜洗净切丝，加入玉米。
4/7. 牛油果圣女果切块。
5/7. 把所以蔬果混在一起，淋入沙拉酱。
6/7. 把所以材料拌均匀。
7/7. 牛油果蔬果沙拉大功告成。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、呼吸道感染、预防便秘等功效；
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、预防高血压、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 凉拌牛油果蔬菜热量520 千卡
- 脂肪93.86 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物21.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克