| 快炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 251克 | 快炒生菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于钓鱼50分钟消耗的热量...180 | |||||
快炒生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（两颗）、蒜头（三个）、味事达酱香鲜酱油（三勺）、盐（一勺半）
1/7. 如图，生菜掰成一片片后清洗干净
2/7. 蒜头去皮切碎
3/7. 锅里放油后加热放入蒜头，加盐
4/7. 把蒜头稍微煎黄
5/7. 放入生菜加入酱油大火翻炒几下即可
6/7. 如图
7/7. 如图
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、防癌症、温中健胃等功效；可与莴笋、排骨、五花肉搭配；与鸡肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快炒生菜热量150 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.93 克
- 碳水化合物51.22 克
- 钠10290 毫克
- 钙354 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1320 毫克