| 核桃燕麦黑芝麻养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 487克 | 核桃燕麦黑芝麻养生粥热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡，相当于飙车308分钟消耗的热量...360 | |||||
核桃燕麦黑芝麻养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、燕麦（适量）、黑芝麻（适量）、红枣（4颗）
1/6. 砂锅、核桃、燕麦、红枣，黑芝麻洗净备用
2/6. 大米洗净放入砂锅，煮粥嘛水多放点，放在煤气上大火煮开
3/6. 将核桃拨仁
4/6. 待锅开放入核桃，洗净的燕麦，红枣
5/6. 转小火煲40分钟左右
6/6. 最后开吃时放入黑芝麻，美味的养生粥做好了！每周坚持吃三顿以上哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、帮助消化等功效；可与桂圆、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与橙子、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、护发、养颜润肤等功效；可与杏仁、山药、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与牛奶、粳米、栗子搭配；与螃蟹、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦黑芝麻养生粥热量1846 千卡
- 脂肪58.4 克
- 蛋白质46.29 克
- 碳水化合物235.769999 克
- 钠22.5 毫克
- 钙1748 毫克
- 铁77.22 毫克
- 钾1696 毫克