| 无油烟微波鸡翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 199克 | 无油烟微波鸡翅根热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于吉特巴舞105分钟消耗的热量...288 | |||||
无油烟微波鸡翅根的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（10个）、料酒（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、老抽（少许）、生抽（少许）、蜂蜜（少许）、黑胡椒（少许）
1/7. 鸡翅根洗净，待用
2/7. 每个鸡翅根上前后都要改刀，为了腌制时更好的入味
3/7. 开始调制腌料(料酒<去腥>、盐、糖、老抽、生抽)，搅拌均匀。
4/7. 进行腌制，要保证每个鸡翅根的两面都有腌到，并不少于3分钟。(腌制过程放入少许黑胡椒)
5/7. 腌制完成后，摆到微波托盘上，并均匀抹上一层薄薄的蜂蜜(像我老爸有糖尿病，就用木糖醇的蜂蜜)，放入微波炉中高火4分钟，取出。
6/7. 取出后，翻面，同样抹上一层薄薄的蜂蜜，放入微波炉高火6~8分钟(靠自己想吃什么熟度的)
7/7. 配上米饭
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 无油烟微波鸡翅根热量502 千卡
- 脂肪6.31 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物233.43 克
- 钠11438.7 毫克
- 钙141 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾307 毫克