| 快手营养紫薯小甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 快手营养紫薯小甜点热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于漂流64分钟消耗的热量...300 | |||||
快手营养紫薯小甜点的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、香蕉（半个）、炼乳（30克）、酸奶（1大勺）、腰果（几个）、果酱（1小勺）
1/7. 把紫薯带皮煮到软烂，可以用筷子扎穿整个紫薯即可；
2/7. 煮熟的紫薯剥去皮，放在碗中用勺子压成泥；
3/7. 加入20克炼乳，并拌匀；
4/7. 加入保鲜袋，捏成一个圆圆的薯泥球
5/7. 把紫薯球放入容器，倒上一大勺酸奶；
6/7. 把杏仁装保鲜袋里碾碎。
7/7. 装饰各种水果，最后挤上果酱。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、糙米搭配；与大闸蟹、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、预防便秘、治便秘等功效；可与燕麦片、国光苹果、牛奶搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手营养紫薯小甜点热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克