| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 牛油果奶昔热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于摘水果72分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、牛奶（250毫升）、蜂蜜或者白糖（适量）、冰块（适量）
1/3. 牛油果切开，取出果仁，用勺子把果肉挖出来。
2/3. 把牛油果，牛奶，冰块全部加入到榨汁机里，榨成泥。
3/3. 榨好后加入蜂蜜或者白糖，继续榨半分钟左右就可以了。（冰块可以多加点，口感更好，没有冰块就放冰箱冰一会再吃。）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、止咳、护肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与杨梅、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、降高热、治虫咬等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量215 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克