| 简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 335克 | 简单三明治热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于擦洗地板167分钟消耗的热量...228 | |||||
简单三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（四片）、火腿片（两片）、荷包蛋（两个）、芝士（两片）、番茄酱（若干）
1/3. 放油煎荷包蛋
2/3. 食材按次序放好
3/3. 切边装盘
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、增强免疫力等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、促进消化、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单三明治热量633 千卡
- 脂肪18.2 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物59.84 克
- 钠40534.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾405 毫克