| 南瓜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 南瓜炒百合热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于抹水泥83分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜炒百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、百合（100克）、青椒（80克）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/8. 准备主料食材。
2/8. 青椒洗净切片。
3/8. 南瓜去皮，去籽切块。
4/8. 鲜百合去根掰成一片一片，洗净待用。
5/8. 锅中热水将百合入锅中氽水捞出。
6/8. 锅中热油，放南瓜翻炒至8分熟
7/8. 放入百合、辣椒翻炒2分钟。
8/8. 放入盐、味精拌均匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、防癌治癌等功效；可与燕麦、猪肉、绿豆搭配；与北极虾、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利湿消积、润燥等功效；可与牡蛎、梨、莲藕搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、镇痛等功效；可与黑木耳、苦瓜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒百合热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠40.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾797 毫克