青椒什锦的热量和减肥功效

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青椒什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	3千卡	25千卡	0.48克	0.04克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	682克	青椒什锦热量/卡路里398千卡
热量398千卡，相当于侧泳50分钟消耗的热量...480

青椒什锦的做法共1个步骤

青椒（10个）、鸡蛋（4个）、木耳（10克）、黄瓜（半根）、豆腐（1块）

1/1. 1，先煎豆腐。2，把鸡蛋打在碗里用打蛋器搅拌。3,煎鸡蛋。4把青椒切丝，木耳切丝，黄瓜切丝，把煎好的鸡蛋饼切丝。把煎好的豆腐到进锅里，在到酱油，放点姜丝煮一下3分钟，在倒青椒丝，木耳丝，黄瓜丝，鸡蛋丝炒几下，在闷5分钟就可以出锅了

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、帮助消化等功效；可与兔肉、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干贝、桂圆肉、黄豆搭配；与味精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、益气、补气血等功效；可与豇豆、草鱼、枣搭配；与马肉、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、减肥强体等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与杨梅、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、益中气、生津止渴等功效；可与鲅鱼、鲑鱼、上海青搭配；与竹笋、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；