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食物热量与做法

枣泥馅

枣泥馅的热量和减肥功效

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枣泥馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	170克	枣泥馅热量/卡路里546千卡
热量546千卡，相当于钢铁厂工作68分钟消耗的热量...480

枣泥馅的做法共9个步骤

食材主料/辅料

蜜枣（一包）、糯米粉（适量）、白糖（适量）

枣泥馅的做法图解1

1/9. 原料：蜜枣，糯米粉（也可以用普通红枣）

枣泥馅的做法图解2

2/9. 糯米粉放在平底锅内用小火慢慢炒

枣泥馅的做法图解3

3/9. 炒至表面微黄即可关火

枣泥馅的做法图解4

4/9. 摊开散热备用

枣泥馅的做法图解5

5/9. 蜜枣去核切碎

枣泥馅的做法图解6

6/9. 加入枣量一半的清水放锅煮（可加适量白糖）

枣泥馅的做法图解7

7/9. 煮至粘稠糊状后，关火

枣泥馅的做法图解8

8/9. 加入炒熟的糯米粉拌成团状即可（分几次，容易拌匀）

枣泥馅的做法图解9

9/9. 成品

食材功效信息

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、白菜、小米搭配；与海蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

枣泥馅热量546 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质1.3 克
碳水化合物84.4 克
钠25.1 毫克
钙59 毫克
铁3.5 毫克
钾284 毫克

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