| +养身小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | +养身小菜热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于安装风雪护窗138分钟消耗的热量...300 | |||||
+养身小菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、食用油（少许）、盐（少许）、酱油（少许）
1/1. 先把青菜放入热水中烧2分钟加入少许盐，期间要翻一番，再撩出来沥干水分，油烧热加入适量酱油，把油酱油浇在青菜上，完工
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- +养身小菜热量692 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠15862.5 毫克
- 钙215 毫克
- 铁13 毫克
- 钾525 毫克