| 周末简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 95克 | 周末简易早餐热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于踢键子45分钟消耗的热量...300 | |||||
周末简易早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片土司（2片）、鸡蛋（1个）、千岛酱（1勺）
1/4. 1个熟鸡蛋剥壳，蛋白、蛋黄分开。
2/4. 取个小碗，把蛋黄碾碎，挤入千岛酱，拌匀。
3/4. 把蛋白切碎，也加入碗中，拌匀。
4/4. 最后，把拌好的蛋糊抹在切片土司上，开动。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与小米面、明虾、基围虾搭配；与糖精、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 周末简易早餐热量223 千卡
- 脂肪52.84 克
- 蛋白质13.23 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克