| 自制减肥的红糖酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 自制减肥的红糖酸奶热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于打拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
自制减肥的红糖酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（3盒）、菌粉（1袋）、红糖（2勺）
1/7. 先把酸奶机里的盒子煮几分钟消毒，这个是我每次都要做的步骤
2/7. 菌种一包，这次我买的安琪的，以前用别的效果一样，所以这个我觉得哪个都可以
3/7. 把消毒好的盒子放进酸奶机，把牛奶倒进去，我就用的普通的蒙牛纯牛奶。倒进菌粉
4/7. 用勺子搅拌半分钟，保证菌粉分布均匀
5/7. 插上电呆一夜或八小时就好
6/7. 今天早上来一碗，看凝固的很好，老酸奶
7/7. 加入两勺红糖搅拌均匀，配个水果鸡蛋，健康美味早餐
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与钙粉、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与竹笋、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制减肥的红糖酸奶热量415 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物101.3 克
- 钠58.2 毫克
- 钙254 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾409 毫克