| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 677克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于滑板254分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、芒果（1个）、白糖（1勺）、盐（少许）、椰汁（250毫升）、清水（80毫升）
1/6. 首先准备所有材料，把椰浆加糖和盐用小火加热，糖融化了就可以了
2/6. 糯米洗净沥干水分，加入170ml椰浆和80ml-100ml的水，我是用来蒸的大概30分钟（糯米饭蒸熟就好了），水量差不多和平时煮饭的水量一样就可以了，煮熟的糯米饭用叉子弄散放凉
3/6. 把芒果去皮切成这样
4/6. 浇上剩余的椰浆，可以加炸绿豆或芝麻装饰
5/6. 萌萌哒^^
6/6. 把芒果切成一片片卷起来就可以了^^
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、止汗等功效；可与乌鸡、枣、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1270 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物217.08 克
- 钠10097 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾860 毫克