| 豇豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1000克 | 豇豆饭热量/卡路里2095千卡 | |||
 热量2095千卡，相当于体能训练419分钟消耗的热量...300 | |||||
豇豆饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、大米（500克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 大米先淘洗干净，用水泡一会
2/9. 豇豆切段，洗净
3/9. 热油炒豇豆
4/9. 调味
5/9. 把炒好的豇豆倒在大米上
6/9. 加适量的水
7/9. 按下煮饭键
8/9. 等煮饭键跳到保温键后，把筷子放锅里，让饭透透气，以免豇豆变黄
9/9. 把饭拌匀就可以吃啦
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、调颜养身、生精髓等功效；可与鸡胸肉、木耳、土豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、养胃等功效；可与桂圆、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆饭热量2095 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠10.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾530 毫克