| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 147克 | 三文鱼寿司热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于喷射雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、寿司醋（适量）、紫菜（1张）
1/3. 米饭煮熟后，分次加入适量的寿司醋，轻轻拌匀
2/3. 手用添加了寿司醋的清水沾湿后，将米饭抓成饭团，待用。（PS：干的手容易沾上米饭）
3/3. 三文鱼切片，配上饭团紫菜，三文鱼寿司完工
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、促进生长发育、清热利水等功效；可与鸡蛋、猪肉、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量160 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物70.61 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克