| 虾仁荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于改建房屋58分钟消耗的热量...330 | |||||
虾仁荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、荷兰豆（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 新鲜活虾剥皮取仁，清洗干净，加适量料酒和淀粉腌制几分钟
2/5. 荷兰豆掐去两头，用水焯一分钟左右
3/5. 锅里加油至六成热，放入虾仁滑炒，在加入葱姜蒜和适量盐，最后放入荷兰豆翻炒熟即可
4/5. 在来一张图
5/5. 看看我家小妞兜兜都还没有穿上就迫不及待的用手抓进嘴里了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗早衰、促进消化等功效；可与圆白菜、龙须菜、葡萄搭配；与茶叶、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治便秘、增强免疫力等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、宽肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁荷兰豆热量318 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物123 克
- 钠10310.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾126 毫克