| 盐水菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 烧酒 | 克 | 92千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 480克 | 盐水菜心热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于水中有氧健身操193分钟消耗的热量...240 | |||||
盐水菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（一斤）、烧酒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 洗好菜心 在洗菜心时可以先用电磁炉煲水 有热水壶的也可以同时煲一壶水
2/3. 把菜心放烧开的水里 水里放油放烧酒 等水再烧开时 菜心基本都熟了 捞起来 不要锅里的水（现在的菜很多都打农药 这样吃安全点）
3/3. 在盆里放盐 把热水壶里的开水倒进去 盐化了 就把菜心也倒进去就OK了！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、促进排毒、促进消化等功效；可与鸡肉、鸡肉、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
烧酒的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美容、驱寒暖身、保湿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐水菜心热量772 千卡
- 脂肪99.99 克
- 蛋白质6.029999 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠10278 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾111 毫克