| 蒜蓉包菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 蒜蓉包菜丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于哑铃19分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉包菜丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（1斤）、浸辣椒仔（5粒）、大蒜（3颗）、浸椒酱油（适量）、枸杞（5克）
1/9. 食材：包菜、浸辣椒仔、枸杞、大蒜
2/9. 包菜切丝，备用
3/9. 大蒜用刀背压碎，去衣，切蒜蓉，备用
4/9. 锅热后倒山茶油，放入辣椒仔，铲断出味。。。
5/9. 放入包菜丝。。。
6/9. 不用翻动，溜入一勺水，盖好锅盖，等2分钟。。。
7/9. 加入枸杞、蒜蓉、浸椒酱油、少许盐，盖锅盖，等1分钟。。。
8/9. OK，出锅，翻炒几个，出锅啦。。。
9/9. 亲，来张近的。。。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉包菜丝热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克