| 随心所欲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 496克 | 随心所欲热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于有氧操40分钟消耗的热量...280 | |||||
随心所欲的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2只）、尖椒（2个）、金锣火腿肠（1个）
1/1. 鸡蛋打100下，不记得是从哪里听到的
西红柿切小块，尖椒切小块，金锣火腿肠切小块，鸡蛋先炒五分熟，盛起，放西红柿炒出汁，放尖椒金锣火腿翻炒，放入鸡蛋继续翻炒两三分钟。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、山楂搭配；与皮皮虾、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与苋菜、干辣椒、荠菜搭配；与茶叶、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、燃烧脂肪、驱寒等功效；可与鳕鱼、苦瓜、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随心所欲热量185 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物9.12 克
- 钠149.2 毫克
- 钙80.7 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾547 毫克