减脂鸡胸豆腐丸子汤的热量和减肥功效

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减脂鸡胸豆腐丸子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	93千卡	133千卡	19.40克	0.9克
北豆腐	克	81千卡	81千卡	8.1克	3.7克
西兰花	克	22千卡	28千卡	1.9克	0.4克
金针菇	克	26千卡	32千卡	2.4克	0.4克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	439克	减脂鸡胸豆腐丸子汤热量/卡路里333千卡
热量333千卡，相当于拳击28分钟消耗的热量...720

减脂鸡胸豆腐丸子汤的做法共1个步骤

鸡胸肉（70克）、北豆腐（100克）、金针菇（80克）、西兰花（80克）、葱（适量）、鸡蛋（1只）、姜（适量）

1/1. 过程很简单所以并没有拍照片
1:鸡胸肉清理干净油脂以后剁碎北豆腐碾碎加一个蛋清少量盐葱末姜末搅匀一直到不沾碗
2:捏出大小适中的丸子凉水入锅水量能没过丸子就好大火煮开放金针菇和西兰花等西兰花和金针菇熟了以后放少量盐调味出锅撒少量胡椒粉

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血通络、补虚填精等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与鲤鱼、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有补脾益胃、益中气、降血脂等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与芥末、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、抗菌等功效；可与膝圆牛肉、白灵菇、背部牛肉搭配；与豆干、苦菊、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；