| 青炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 250克 | 青炒苋菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于抹水泥18分钟消耗的热量...180 | |||||
青炒苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）
1/5. 去老杆！泡水洗净！利干水！备用！
2/5. 少许油！油热放入蒜瓣！
3/5. 蒜瓣出香后放苋菜！反炒加入少许盐，鸡精！
4/5. 再加入少许鲜上鲜！酱油！
5/5. 反炒几下就可以出锅了！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清利湿热、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与梭子蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青炒苋菜热量53 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克