| 胡萝卜芹菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 489千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 557克 | 胡萝卜芹菜粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于骑自行车74分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜芹菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（125克）、胡萝卜（80克）、芹菜（80克）、番茄（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 材料；
2/6. 胡萝卜去皮切小粒；芹菜切小粒；
3/6. 番茄去皮去籽切小丁；
4/6. 大米加水先煮成稠度适中的粥，约40分钟；
5/6. 加入胡萝卜、芹菜和番茄搅拌均匀，煮2分钟；
6/6. 最后加盐、鸡精调味，再加点芝麻油就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与桂圆、黑豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、促进消化等功效；可与菠菜、豆浆、羊排搭配；与茼蒿、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、开胃等功效；可与鸭肉、武昌鱼、牛里脊搭配；与鸡胸肉、兔肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促进消化、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、西葫芦、茭白搭配；与鲇鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜芹菜粥热量589 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠84.8 毫克
- 钙908 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾702 毫克