| 速食面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 436克 | 速食面热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于仰泳51分钟消耗的热量...420 | |||||
速食面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
放便面（2包）、鸡蛋（4个）、火腿肠（2个）、小西红柿（4个）
1/4. 准备好的食材，火腿肠对切两半，在对切，上面留点别切断。
2/4. 我是两个锅一起做的，烧开水，面煮开，放调料，捞出沥干，平底锅预热加油，把火腿肠放里煎软，用筷子夹出爱心形状，到入鸡蛋，注意小火。
3/4. 成品爱心煎蛋。
4/4. 摆盘加上牛肉酱拌拌还想在吃一碗。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与苋菜、丝瓜、肥牛搭配；与豆奶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润燥等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、防癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速食面热量358 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物22.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克