| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 488克 | 豆沙包热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡，相当于缝衣服1004分钟消耗的热量...90 | |||||
豆沙包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆沙（一斤）、中筋面粉（适量）
1/5. 先做红豆沙，拒绝买成品，因为除了甜，吃不出红豆的任何香味。
把红豆煮熟之后，沏干多余的水分（别浪费了，可惜当水喝了，有助于排湿气，消水肿）。
在炒锅里放入偏多的油，把红豆倒入，中火炒，等到快干的时候改小火，加糖，用铲子不断翻炒。豆沙成块，用手摸一下手干净，就可以了。
2/5. 和面，发面，揉面，切剂子，擀皮，包馅儿。
3/5. 收口成型，也可以收口朝下。
4/5. 收口朝下，稍做整型。放置一边，饧发。
5/5. 上锅蒸十分钟左右即可。开锅三分钟后拾出。
食材功效信息
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量1506 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物115.2 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克