| 有心的你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 988克 | 有心的你热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于烤面包232分钟消耗的热量...240 | |||||
有心的你的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、玉米（适量）、毛豆（适量）、小西红柿（适量）
1/5. 用上次炸丸子的图。土豆泥的做法简单重复一遍。土豆蒸熟，去皮。用擀面杖或者大勺子压成泥，越细越好。加淀粉，鸡蛋，黑或者白胡椒，孜然，盐。
2/5. 准备了毛豆和玉米。用水焯熟。
3/5. 锅里放点油，放入切碎的小西红柿当然大的也可以，就是没有多少毛豆玉米大的浪费。加点盐巴，生抽，糖。
4/5. 把土豆泥中间用勺子挖成心形，按做的馅儿料把中间掏空。把炒的豆子放进去。个人感觉深度要是高度的一半最好，这样才好吃。
5/5. 土豆泥做细点会更好看。这个今天一上桌子几大勺被吃光光哦。回家吃饭吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、减肥等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与松子、芥蓝、鸽肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与鱼头、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、润肠通便、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有心的你热量927 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物56.5 克
- 钠7.7 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1058 毫克