| 玉米瘦肉甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 270克 | 玉米瘦肉甜粥热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于写字350分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米瘦肉甜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、瘦肉（50克）、小米（一把）
1/4. 一把米可以煮两碗粥，水泡二十分钟，也可不泡。玉米剥粒，买回家自己剥可新鲜了！
2/4. 玉米剥好，米泡好，瘦肉切片措水去腥下。然后所有材料放电饭锅里，煮粥水就多放点，煮饭水就少一些再少一些
3/4. 每台锅煮粥时间不同，熟了就行。吃前加点糖
4/4. 很清爽，很赞！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血脂、益肺宁心等功效；可与烤肉、芥蓝、鸽肉搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补肾气等功效；可与菠萝、牡蛎、白菜搭配；与乌梅、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与桂圆、苦瓜、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米瘦肉甜粥热量630 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物99.6 克
- 钠62.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾827 毫克