| 青酱是个好东西，意面也是好东西热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 松子 | 克 | 318千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 橄榄油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 海盐 | 克 | 1千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 青酱是个好东西，意面也是好东西热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡，相当于做头发658分钟消耗的热量...150 | |||||
青酱是个好东西，意面也是好东西的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青酱（适量）、罗勒叶（50克）、大蒜（5瓣）、松子（60克）、橄榄油（100克）、海盐（5克）、意面（100克）、盐（适量）、巴马臣芝士粉（10克）
1/3. 锅里烧开水，然后把意面和盐扔进去，按说明时间定个时，比如今天的面13分钟
2/3. 这个时候把所有青酱材料放进料理机，杯子得用小杯，打成均匀的酱。
3/3. 意面起锅，滤水。加入酱和巴马臣芝士粉，拌拌匀，就可以啦！！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、粳米、莴笋搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、软化血管、强壮筋骨等功效；可与玉米、洋葱、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 青酱是个好东西，意面也是好东西热量1646 千卡
- 脂肪142.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物159.84 克
- 钠10053.6 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾314 毫克