| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 251克 | 凉拌海带丝热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于抛光地板35分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、大蒜（适量）
1/1. 第一，把新鲜的海带丝放入提前烧开的沸水中焯1分钟，中间翻两次，确保熟的比较均匀，第二，把海带丝捞出来放入凉水中冰透，沥干水份放入干净的碗中备用，第三，调汁，两瓣大蒜捣成蒜泥，适量盐，糖，生抽，胡椒粉，鸡精，醋，香油，芥末，喜欢吃辣的可以放点辣椒，调成汁，第四，将调好的汁倒入海带丝拌匀，美味可口的海带丝就做好啦。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、防癌、抗癌等功效；可与白菜、北豆腐、豆腐搭配；与薏米、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、降血糖、保护肝功能等功效；可与醋、粳米、莴笋搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌海带丝热量104 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠28.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾548 毫克